Enkel / Verstaan Jou Besering
Enkelverstuitings en Aanhoudende Enkelpyn: Wat om te Verwag
Hoe enkelverstuitings gewoonlik herstel, waarom sommige seer of onstabiel bly, wanneer 'n X-straal werklik nodig is, en hoe goeie rehabilitasie lyk.
Wat normaalweg na 'n verstuiting gebeur
Die meeste verstuitings behels die ligamente aan die buitekant van die enkel. Swelling en kneusing in die eerste dae word verwag en is nie op hul eie 'n maatstaf van erns nie. Stap word gewoonlik binne 'n paar weke gemaklik, maar weefsel en beheer neem aansienlik langer om te herstel as wat pyn doen — wat presies is waarom herbesering so algemeen is.
Het jy 'n X-straal nodig?
Nie gewoonlik nie. Kliniekusse gebruik goed gevestigde reëls gebaseer op waar jy teer is en of jy gewig kan dra om te besluit of 'n fraktuur uitgesluit moet word. As jy nie op daardie tydstip gewig daarop kon sit nie en steeds nie kan nie, of as jy direk oor die bene aan albei kante van die enkel teer is, vra oor beelding.
Wanneer om vroeër gesien te word
Waarom sommige enkels seer of onstabiel bly
- Rehabilitasie het opgehou toe die pyn opgehou het, nie toe krag en balans teruggekom het nie
- Balans en enkelbeen-beheer is nooit weer opgelei nie
- Terugkeer na sport het plaasgevind voordat die enkel draai- en landingsbewegings kon hanteer
- Herhaalde verstuitings, elkeen op 'n enkel wat effens minder beskerm is
- Minder algemene oorsake — been- of kraakbeenbeserings, tendonprobleme — wat hersiening verdien wanneer die patroon nie by 'n eenvoudige verstuiting pas nie
Hoe goeie rehabilitasie lyk
- Vroeë, beskermde beweging eerder as langdurige rus
- Progressiewe kuit- en voetversterking, behoorlik gelaai
- Balans en enkelbeen-werk, insluitend met jou oë toe en terwyl jy moeg is
- Spring, landing en verandering-van-rigting-werk voordat jy terugkeer na sport
- 'n Duidelike toets van gereedheid eerder as 'n datum op die kalender
Vrae werd om te vra
- Het ek beelding nodig, en sou dit die plan verander?
- Wat spesifiek moet my rehabilitasie oor die volgende ses weke insluit?
- Hoe sal ons weet ek is gereed om terug te keer na sport?
- Waarom gee my enkel steeds mee, en wat los dit op?
- Wat sou jou laat herbesin oor die diagnose?
Om hierdie vrae vir jou eie enkel te kry, begin 'n $Eina!-assessering. Jy mag ook ons ander area-gidse nuttig vind.
Vind uit waarom jou enkel steeds seer is
Eina! struktureer wat jy deurgemaak het — die besering, wat jy probeer het, hoe dit gereageer het — in 'n duidelike opsomming van wat moontlik aangaan en waaroor om volgende te vra.
Begin my Eina!-assesseringJy kan ook die beskikbare opsies sien of hoe Eina! werk.
Lees verder
- Nekpyn: Wat Dit Gewoonlik Beteken en Wat om te Vra
Waarom die meeste nekpyn vanself bedaar, waarna styfheid, hoofpyn en armsimptome kan wys, wanneer om vroeër hulp te soek, en hoe om jou vir die gesprek voor te berei.
- Skouerpyn: Rotatorkraag, Beknelling en Wat die Woorde Beteken
Eenvoudige verduidelikings van die terme wat oor skouers gebruik word, waarom 'n skandeerbevinding nie outomaties die oorsaak is nie, en wat gewoonlik eerste help.
- Die 10-Jaar FIDELITY-Studie: Wat Vertel Dit Ons Werklik Oor Knie-artroskopie?
As jy vertel is jy het 'n meniskusskeur, beteken dit outomaties jy het 'n operasie nodig? 'n 10-jaar kliniese proef bied belangrike antwoorde.
Hierdie artikel is algemene gesondheidsinligting, nie 'n diagnose en nie mediese advies nie. Dit kan nie jou individuele omstandighede in ag neem nie. As jou simptome ernstig is, vinnig vererger, of jy bekommerd is, kry persoonlike mediese sorg.